شما هم فَستید؟
تاریخ انتشار: ۹ بهمن ۱۴۰۲ | کد خبر: ۳۹۶۳۰۳۶۲
البته که نه! هرکدام از رژیمهای غذایی بر پایه و اصول متفاوتی برنامهریزی میشوند که رژیم فستینگ هم از این قاعده مستثنا نیست و حتی کمی متفاوتتر از سایر رژیمها هم عمل میکند:«واقعیت این است که فرق عمده رژیم فستینگ با بقیه رژیمها این است که سایر رژیمها روی نوع ماده غذایی، چهخوردن، چه نخوردن، چقدر خوردن و چطور خوردن و به طور کلی، کالریشماری مانور میدهند اما در فستینگ، همهچیز بر اساس زمان پیش میرود؛ مدت زمانی که در کمتر خوردن و نهایتا کاهش وزن، تاثیرخواهد داشت.
بیشتر بخوانید:
اخباری که در وبسایت منتشر نمیشوند!
مدلهای متنوع فست
فستینگ، انواع متداولی دارد؛ گاهی فرد را مقید به رعایت درطول روز وگاهی درطول هفته میکند؛ موضوعی که مریم عمادی هم آن را تایید میکند و ازمدلهای مختلف آن میگوید:« رژیم فستینگ، مدلهای متفاوتی دارد که هرکدام باید به توصیه پزشک متخصص و با توجه به ویژگیهای بدنی فرد انجام شود؛ مثلا در برخی افراد، رعایت رژیم در یک، دو یا سه روز در هفته توصیه میشود وبرخی دیگر لازم است که چندین ساعت(اصولا بین۱۰تا۱۶ساعت) را درطول روز و البته در تمام روزهای هفته اجرایی کنند.» امامنظور از رعایت چیست؟ یعنی مصرف کالری فرد درمدت زمان فست بودن، باید بسیارکم و محدود، چیزی بین۲۰۰تا۵۰۰ کالری باشد؛ یعنی عملا چیزی نخورد ودرزمانی غیرازآن،هرچه میخواهد میتواند مصرف کند.
مخاطبان رژیم فستینگ
شاید بهتر است مخاطبان رژیم فستینگ را آن دسته از افرادی بدانیم که سبک زندگی شلوغی دارند، غذا خوردن منظم و سروقتی ندارند، نمیتوانند برای پخت مواد غذایی زمان بگذارند، پایبندی به رعایت رژیمی خاص در کنترلشان نیست و نهایتا افرادی که اهل هلههولهخوری هستند و نمیتوانند به یک رژیم آرام اما مداوم پایبند باشند؛ موضوعی که قریب به اتفاق متخصصان تغذیه هم آن را تایید میکنند و رژیم فستینگ را انتخاب مناسبی، برای چنین افرادی میدانند؛ البته به شرط اینکه در مرحله خاصی از زندگی و سلامتیشان نباشند:« دیدهاید بعضی از افراد بعد از چند روز رژیم، کلافه میشوند و همهچیز را رها میکنند؟ رژیم فستینگ برای آنها مناسب است؛ چراکه لازم نیست خودشان را در خورد و خوراک محدود کنند؛ فقط کافی است مدت زمان مشخصی پرهیز داشته باشند و در زمان آزاد، هرچه میخواهند، بخورند. رژیمی که میگوید تو ۱۶ساعت(که بخشی از آن در زمان خواب سپری میشود) چیزی نخور اما باقی روز، هرچی میخواهی بخور.» این همان چیزی است که باعث محبوبیت فستینگ در بین علاقهمندان به تناسب اندام شده است. البته به شرط اینکه یکباره رها نشود و این منع موقت، ولع دو چندانی برایشان ایجاد نکند.
همهچیز به اندازه
طبیعی است که هر نوع رژیمی، میتواند فواید و عوارضی به همراه داشته باشد؛ گاهی کمی بیشتر و گاهی کمی کمتر. ضعف، یبوست، سردرد، تشنگی و... ازجمله عوارضی است که شاید درمدت طولانی برای فردی که به رژیم فستینگ پایبند است، ایجاد شود. برای همین است که موضوعی بدیهی به نظر میرسد که همین رژیم هم باید بهطور تخصصی از طرف پزشک، توصیه و تحت نظارت متخصص پیش برود تا تعادل آب، املاح و ویتامینها در بدن رعایت شود؛ رژیمی که البته در تمام طول سال و به مدت طولانی، توصیه نمیشود: «فراموش نکنید که این رژیم برای خانمهای باردار، افراد مبتلا به دیابت و بهخصوص نوجوانهایی که در سن رشد هستند، توصیه نمیشود.» موضوعی که مریم عمادی، مشاور رژیم درمانی بر آن تاکید دارد و از پایبندی به این رژیم در شرایط عادی میگوید؛ شرایطی که اگر با رعایت صحیح و مراقبت پزشک همراه باشد، دستاوردهایی مانند سمزدایی بدن، کنترل قند خون، بهبود بیماریهای قلبی-عروقی، کاهش چربی خون و...خواهدداشت ودرنهایت کاهش وزنی قابل قبولی دارد.
منبع: جام جم آنلاین
کلیدواژه: رژیم فستینگ رژیم غذایی لاغری
درخواست حذف خبر:
«خبربان» یک خبرخوان هوشمند و خودکار است و این خبر را بهطور اتوماتیک از وبسایت jamejamonline.ir دریافت کردهاست، لذا منبع این خبر، وبسایت «جام جم آنلاین» بوده و سایت «خبربان» مسئولیتی در قبال محتوای آن ندارد. چنانچه درخواست حذف این خبر را دارید، کد ۳۹۶۳۰۳۶۲ را به همراه موضوع به شماره ۱۰۰۰۱۵۷۰ پیامک فرمایید. لطفاً در صورتیکه در مورد این خبر، نظر یا سئوالی دارید، با منبع خبر (اینجا) ارتباط برقرار نمایید.
با استناد به ماده ۷۴ قانون تجارت الکترونیک مصوب ۱۳۸۲/۱۰/۱۷ مجلس شورای اسلامی و با عنایت به اینکه سایت «خبربان» مصداق بستر مبادلات الکترونیکی متنی، صوتی و تصویر است، مسئولیت نقض حقوق تصریح شده مولفان در قانون فوق از قبیل تکثیر، اجرا و توزیع و یا هر گونه محتوی خلاف قوانین کشور ایران بر عهده منبع خبر و کاربران است.
خبر بعدی:
هیچ حادثه منجر به فوت در سطح استان گزارش نشده است
به گزارش خبرگزاری صدا و سیما مرکز یزد، علی جم در همایش بزرگ ایمنی و در جمع مدیران، کارشناسان و تکنسینهای حوزه بهره برداری با تاکید بر ضرورت رعایت ایمنی فردی و گروهی، افزود:بستن کمربند ایمنی در هنگام صعود از تیر برق، بررسی فرسودگی پایهها پیش از صعود و به کارگیری لوازم ایمنی از مهمترین اقداماتی است که میبایست موردتوجه قرار گیرد.
وی اضافه کرد: در سال گذشته ۴.۵ میلیارد تومان برای خرید لوازم فردی و گروهی هزینه شد و به تعداد هر برق کارشبکه چهار دست لباس کار توزیع شد.
این مسئول یادآور شد: محیط کارگاهی به محض خروج از خودرو ایجاد شده و مکلف هستید که کلاه و دستکش را به عنوان یک ابزار ایمنی فردی مورد استفاده قرار دهید.
وی خاطرنشان کرد: کارت ایمنی روی خودروهای عملیاتی نیز باید روزانه توسط گروه عملیاتی تکمیل و توسط مدیران مربوطه رویت و به امضا برسد.
مدیرعامل شرکت توزیع نیروی برق استان یزد اظهار کرد: رعایت موارد ایمنی، صرفا برای حفاظت شما است و حفظ نیروی انسانی به عنوان یک ارزش سازمانی برای ما در صنعت برق دارای اهمیت بسزایی است.